• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

10-ти минутная тренировка для трицепсов



29-11-2014, 12:00
10-ти минутная тренировка для трицепсов


Разве можно, за десять минут работы получить хорошее тело? Да, это возможно. Нужно, чтобы тренировка была интенсивной, тогда вы почувствуете разницу. Тренеры обучают, как набрать обороты в фитнессе и улучшить состояние тела.
Эта тренировка для молодых, полных силы людей. Нужно сделать 8 подходов, которые состоят из 20 секунд интенсивной работы и 10 секунд отдыха. Данная тренировка сделает вас более выносливым и поможет накачать трицепсы.
Также есть тренировка, которая состоит из 30 секунд, различные упражнения делаются с гирями. Интенсивность тренировки – 10-15 подходов.
Из-за весовой нагрузки, удача – неизбежна, и это хорошо. Даже если ваши мышцы не в очень хорошем состоянии, и вы не можете сделать 15 подходов - это нормально. Сделайте вдох-выдох и продолжайте тренировку. Суть в том, чтобы не останавливаться на протяжении всей тренировки. Если данные примеры тренировок не будут работать, то попробуйте увеличить нагрузку в следующий раз.

10-ти минутная тренировка для трицепсов


Нужно запомнить, что для каждого упражнения, выбирайте вес, с которым вы можете справиться, и вам будет комфортно делать упражнения по 10-15 подходов. Каждый подход длиться 30 секунд, затем вы можете отдохнуть в течение 30 секунд. Повторите данный комплекс упражнений 10 раз, разделяя его на 30-секундные отрезки работы. Отдых 3-5 минут между упражнениями.
Посмотрели: 1 343 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

File engine/modules/ucat.php not found.

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама