• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Как избавиться от жировых складок на спине



27-11-2014, 12:00
Как избавиться от жировых складок на спине


Попрощайтесь с раздражающей жирной спиной…

Вините себя в пренебрежении мышцами спины? Вы не одни. Мы часто фокусируемся в основном на мышцах, которые мы видим в зеркале - те в передней части тела - в то время как, о мышцах на спине мы забываем. Кроме того, что упражнения на мышцы спины улучшат общее телосложение, они также значительно улучшат силу и осанку. Продуманная комбинация с правильной диетой и упражнениями на мышцы спины, дадут вам хороший результат, и вы сможете избавиться от складок на спине и даже боли в спине.

Упражнения 1
- Поставьте ноги на ширине плеч, колени согнуты и верхняя часть тела, опираясь вперед от бедер. Держите ровную спину.
- Держите штангу обеими руками, руки вытянуты в направлении пола, двигайте штангу до талии.

- Низко медленно и повторите.

Техника безопасности: держите ваши плечи назад и постарайтесь не горбиться.

Упражнения 2
- Станьте возле брусьев

- Обхватите брусья обеими руками, ладонями к вам. Ваш подбородок должен быть на высоте брусьев, и поднимайтесь вверх.

- Делайте медленно, как только можете, но руки должны быть полностью выпрямлены.
- Отдохните и повторите.

Придерживаетесь здорового питания

Для того чтобы потерять жир на спине, вы должны убедиться, что вы придерживаетесь здорового питания. Убедитесь, что сахар и рафинированные углеводы (например, макаронных изделий и хлеба) редки в вашем рационе, иначе употребления этих продуктов, будет стимулировать ваше тело хранить жир. Постарайтесь питаться овощами и продуктами с высоким содержанием белка, такие как яйца и курица.
Посмотрели: 770 Опубликовал: Bobby Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама