• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Тренировки на беговой дорожке



11-11-2014, 12:00
Тренировки на беговой дорожке


Думаете, беговая дорожка это скучно? Попробуйте еще раз…
В тренажерном зале, но избегаете беговой дорожки? Не нужно!


Когда дождливо и серо, беговая дорожка может быть фантастической альтернативой для занятиям спортом. Хитрость заключается в том, чтобы адаптировать свои тренировки в тренажерном зале, и имитировать тренировки на улице. «Без препятствий, таких как ветер, ваш пульс будет ниже на беговой дорожке», говорит A. Перера, персональный фитнес тренер. «Беговая дорожка также поможет двигаться вперед, используя силу ног, но при этом нужно установить небольшой наклон вниз». Установите на беговой дорожке, на склон где-то один процент, чтобы имитировать тренировку на улице и тем самым имитировать ваш естественный шаг. Бег на не наклонной поверхности, затрудняет поддерживать эффективность работы и вашу хорошую форму.

Стресс для системы
Делая такой пробег каждую неделю, может ухудшить состояние вашего тела. Ваше тело очень умное и быстро адаптируется к бегу, используя всё меньше энергии. Это означает, что ваши скорость и выносливость выгодно выравниваются и эффективность тренировки сокращается. «Для улучшения эффективности бега, вы должны как-бы перегрузить вашу систему, увеличения километраж бега каждый раз». Изменяйте скорость бега и дистанцию пробежки.

Пример тренировки
Вы может попробовать сделать данную тренировку на беговой дорожке. Вы можете повторять тренировку столько раз, сколько вы хотите, чтобы помочь вашему организму привыкнуть к разной скорости и к разным уровням наклона. Главное, это заставить ваше тело гадать, что же будет на тренировки, какая скорость бега и дистанция пробежки.
Посмотрели: 855 Опубликовал: Bobby Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама