• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Лучшие упражнения для пресса



8-11-2014, 12:00
Лучшие упражнения для пресса


Хороший пресс это мечта каждой девушки. Хотите выглядеть лучше? Проверьте эти быстрые упражнения, начав работать.
Новичок: 2 х 10 повторений или 30 секунд;
Средний уровень: 3 х 10 повторений или 45 секунд;
Опытный: 3 х 15 повторений или 1 минуту.

Лучшие упражнения для пресса


Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса: подъём туловища к коленям из положения, лёжа на спине
Техника
Лягте на спину, колени и бедра на 90 градусов.
С руками, скрещенными впереди груди, поднимите плечи от пола.
Опустите и повторите.

Лучшие упражнения для пресса


Планка
Техника
Примите упор на пальцах и предплечьях, чтобы ваше тело было похоже на прямую линию от головы до пяток.
Удерживайтесь в данном положении отведенное вам время в зависимости от уровня.

Лучшие упражнения для пресса


Велосипед
Техника
Лягте на спину, поставьте руки и предплечья поддержки нижней части спины.
Поднимите колено к груди, а другую ногу держите на весу.
Поочередно меняйте ноги. Повторяйте плавно.
Посмотрели: 1 048 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама