• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Как сделать турник дома



2-01-2013, 21:22

Доброго времени суток. Данная статья о том, как сделать турник дома. Ведь не редко погода портится или у многих турник находится далеко от дома и идти нет времени, а может вы хотите каждый день начинать с подтягиваний или выхода силой (большее вряд ли сделаешь на турнике в квартире) и держать себя в отменной физической форме. Поэтому с вашего позволения начнем…


Турник своими руками: Вариант 1
Минусы:
нужна сварка,
стена должна быть надежной.
Плюсы:
простой и дешевый в изготовлении,
не занимает много места,
довольно надежный ( при наличии прочных стен, как указано выше).

Как он выглядит вы можете увитеть выше, а как крепиться смотрим здесь:


Как сделать турник дома
Как вы видите, взятая труба на 3/4 приварена к стальному уголку и прикручена, большими, по 7 сантиметров в длину "саморезами" с пластиковыми дупелями, которые вставлены в предварительно просверленные дыры.

Важно: если вы будите использовать этот вариант, подложите между стеной и уголком кусочек линолеума, поролона или схожего по свойствам материала, с помощью него вы не повредите обои в случае, если турник придётся демонтировать и усилите прочность конструкции.

Это довольно примитивное крепление, так как делалось "на скорую руку", его можно усовершенствовать, например, сделать съемный турник или забетонировать его в стену, в общем идей много...


Самодельный турник: Вариант 2 (устанавливается в дверной проем, но можно и в стену)

Плюсы:
простой и дешевый в изготовлении,
не занимает много места.
Минусы:
сгибание метала, понижает прочность конструкции,
нужна болгарка, тисы и дрель со сверлом по металлу и с насадкой для чистки метала.
стена / дверной проем должны быть надежными.


Итак, вы определились с местом установки турника? Я, в данном случае, устанавливаю турник в дверном проеме, а вы, быть может, между двух стен. Замеряем расстояние дверного проема, в моем случае расстояние равно 780 мм, после чего берем трубу 3/4 и отрезаем от нее кусок с 20 мм запасом по двум сторонам на крепления, в моем случае 780 + 20 + 20 = 820 мм.

После чего распускаем один конец трубы на четыре части, с максимальным углублением 21 - 22 мм.


Самодельный турник: Вариант 2 (устанавливается в дверной проем, но можно и в стену)
И отрезаем два любых параллельных лепестка, в итоге получится примерно так:
Самодельный турник: Вариант 2 (устанавливается в дверной проем, но можно и в стену)
Далее сверлим в лепестках отверстия диаметром 4- 4.5 мм.
Самодельный турник: Вариант 2 (устанавливается в дверной проем, но можно и в стену)
И отгибаем лепестки на 90 градусов.
Самодельный турник: Вариант 2 (устанавливается в дверной проем, но можно и в стену)
Все тоже самое делаем и с другой стороны, тем самым с каждой стороны получится по два лепестка крепления турника. Теперь зачищаем трубу до блеска.


Самодельный турник: Вариант 2 (устанавливается в дверной проем, но можно и в стену)

После того как все готово крепим турник шурупами, в моем случае турник укреплен на четыре шурупа 4х50 мм, должно получится примерно так.


Самодельный турник: Вариант 2 (устанавливается в дверной проем, но можно и в стену)

Как видно турник получился не хуже чем покупной, но его себестоимость значительно ниже Стоит так же отметить что это только один из возможных методов монтажа турника, я его описал именно потому что его повторение требует минимальных усилий и финансовых затрат.

Автор: Юзщук Константин

Ставте лайк если понравилась статья Как сделать турник дома спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 10 291 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама