• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Советы для начинающих



8-12-2012, 17:23

После приобретения абонемента в тренажерный зал, перед человеком встает закономерный вопрос, что нужно сделать, чтобы быстрее достичь желаемого результата? Изменить свое тело — задача вовсе не простая.

Советы для начинающих
Но если учесть несколько важных нюансов в самом начале тренировок, качественный результат можно получить заметно быстрее.

Запаситесь терпением
Этот совет может показаться банальным, но большинство разочарований фитнесом связано именно с желанием форсировать события. Организм перестраивается очень медленно и неохотно, и если вы с первых тренировок завысите планку — это лишь отсрочит достижение цели.

Не пренебрегайте фитнес тестированием
Пройдя фитнес-тестирование, вы получите сведения о готовности своего организма к нагрузкам, а это, в свою очередь, поможет минимизировать риски для здоровья и правильно расставить акценты в тренировках. Кроме того повторное прохождение фитнес тестирования служит мощным мотивационным фактором. Наблюдая положительные изменения в своем организме, ваше желание посещать тренировки заметно возрастет.

Не спешите работать со свободными весами
Дело в том, что упражнения со штангой и гантелями — это, как правило, многосуставные упражнения, в выполнение которых участвует сразу несколько мышечных групп. Из этого следует, что недостаточное развитие одной из них не позволит вам выполнить упражнение правильно и с достаточным весом. Поэтому на этапе начала тренировок, предпочтение лучше отдать тренажерам. На них вы сможете проработать все мышечные группы по отдельности и таким образом усилить отстающие в развитии мышцы.

Старайтесь полноценно восстанавливаться
К полноценному восстановлению относится не только 8 часовой сон, но и рациональное сбалансированное питание, а также достаточные паузы отдыха между вашими тренировками. О последнем пункте стоит сказать отдельно. Восстановление организма всегда строго индивидуально, оно может занимать 24, 48 и даже 96 часов. А без восстановления, ни о каком прогрессе и речи быть не может. Поэтому возьмите себе за правило, не приходить на тренировку, пока полностью не исчезнет боль в мышцах.

Воспользуйтесь услугами персонального тренера
Да, это не дешево, но хороший персональный тренер убережет вас от всех ошибок в самом начале вашего тренировочного пути, и сделает ваши тренировки максимально эффективными именно для вас. На тренера вы сможете переложить планирование занятий, составление диет, подбора отягощений и еще кучу деталей и нюансов, связанных с фитнесом. От вас потребуется лишь выполнять рекомендации и посещать тренировки, и тогда результат не заставит себя ждать.

Соблюдение этих правил сделает ваши занятия результативными и безопасными. А это гарантия того, что вы станете адептом здорового образа жизни. Далеко не худший выбор в жизни, не так ли?

Ставте лайк если понравилась статья Советы для начинающих спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 3 461 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама