• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Не качается пресс!? Топ 10 причин



7-12-2012, 18:19

Многие, особенно начинающие спортсмены, удивляются «Почему не качается пресс!?». Вы усердно занимаетесь, тренируетесь по режиму, а вместо стальных мышц дряблый «пивной» животик. Если, у вас так, проблемы с рельефностью, твердостью и величиной кубиков пресса, вам стоит почитать эту статью.

ТОП 10 причин отсутствия пресса:
1. Нехватка мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны.

2. Генетическое предрасположение скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у вас хороший рельеф, пресс может быть слабо виден. Но это не страшно, вам просто потребуется больше времени для достижения цели.

3. Недостаток воды. Организм будет задерживать воду при недостаточном ее потреблении.
Выпивайте 10 стаканов воды, откажитесь от соли. Изменения наступят в течение 2-3 дней.

4. Нехватка сна. Недостаток сна приводит к повышению кортизола, а он в свою очередь поощряет накопление жира.

5. Вам нужно больше углеводов. Низкоуглеводные диеты полезны для сжигания жира, но долгосрочный отказ от углеводов сильно замедляет метаболизм. Чтобы этого избежать, раз в неделю делайте углеводную загрузку.

6. Вы слишком сосредоточены на прессе. Бесконечные упражнения на пресс не ускорят прогресс. Мышцы живота слишком малы и сжигают мало калорий. Сосредоточьтесь на серьезных движениях, таких как приседания.

7. У вас слабый брюшной контроль. Напрягайте свой пресс не только на тренировке. Держите мышцы подтянутыми в течение дня, со временем это войдет в привычку.

8. Высокий уровень заболеваемости. Если вы часто болеете, не ждите положительных результатов, постарайтесь закаляться и есть побольше витаминов для улучшения иммунитета.

9. Частые стрессовые ситуации приводят, как и недостаток сна, к повышению уровня кортизола и, как следствие, к накоплению жира в интересующем тебя месте, с одной стороны, и потере мышечной массы, с другой. Постарайся поменьше волноваться. Если ты хочешь выглядеть как атлет, всегда и везде держи себя в руках.

10. Ты периодически допускаешь обжорство Это происходит, как правило, тогда, когда человек слишком загоняет себя в малокалорийные диеты. И потом он "мстит", поглощая еду в немереных количествах. Как ты думаешь, это правильно? Чтобы этого не случалось, сделай свою диету в течении всей недели равномерной, обязательно учитывай свой вес, образ жизни, работу и физические нагрузки.

Ставте лайк если понравилась статья Не качается пресс!? Топ 10 причин спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 5 575 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама