• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

3 совета от чемпионов CrossFit.



20-10-2012, 17:55

Три года назад 25-летний Рич Фроннинг-мл. и 22-летняя Энни Торсдоттир даже не предполагали, что в 2011 году выиграют игры CrossFit Games. На недавних играх уже в этом году они легко подтвердили свое звание чемпионов, и готовы поделиться некоторыми своими секретами.

Не давайте воспалению помешать себе
Все сталкиваются с воспалением мышц, но чемпионы продолжают работать. Чтобы ускорить отдых мышц удостоверьтесь, что вы насыщаете организм достаточным количеством воды до, во время и после тренировки. Не делайте паузу, чтобы потом вернуться через несколько недель – это намного хуже. Помните, что вы не одни – страдают все. В конечном счете, вы ведь хорошо проводите время.

Еще один хороший способ уменьшить чувствительность мышц – ледяные ванны. Хотя это не супер-расслабляющая техника после интенсивной тренировки, погружение в холодную воду может снизить чувствительность на 15-20% в течение 24-96 часов после жесткой тренировки. Температура воды должна быть 12-15°С. И попытайтесь провести 1-5 минут в ванне со льдом.

Сохраняйте свежесть
Одна из лучших вещей в CrossFit то, что вы осваиваете столько навыков, что не успеваете скучать, даже если прорабатываете одни и те же группы мышц. Это не то же самое, что изо дня в день делать приседания, тяги и сгибания рук с гантелями, как в классическом бодибилдинге. Но функциональные движения делают вас лучше те только в области тренировки – они улучшают полную атлетичность.

Разожгите каждую мышцу
В CrossFit в больше степени затрагиваются мышцы центра, а не мышцы спины. Если вы хотите обезопасить свой позвоночник, работайте так же, как и профессионалы. Начните с ягодиц: сжав эти мышцы, вы как бы ставите стержень между крестцом и поясницей, что позволяет поясничному отделу спины и мышцам таза работать как единое целое. Затем активируйте центр: для этого напрягите пресс так, будто кто-то собирается ударить вас в живот. Наконец, отведите лопатки назад и вниз, чтобы расправить плечи. Такая форма помогает вам снизить риск перерастяжения.

Ставте лайк если понравилась статья 3 совета от чемпионов CrossFit. спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 4 017 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама