• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Истории твоего успеха: Роман Дедюхин



4-10-2012, 05:04

В рамках рубрики "Истории твоего успеха" мы продолжаем рассказывать вам о воркаутерах, которым удалось полностью изменить себя и о том, как им удалось это сделать. Такие ребята всегда были и будут мотивацией для многих других, собственным примером доказывая, что если есть желание, то с помощью воркаута можно и горы свернуть!

Сегодняшний наш гость - Роман Дедюхин из Маркса, который всего за год сумел достичь поразительных результатов, сделав выбор в пользу турников и брусьев вместо пива и пьянок!

Привет, Ром! Расскажи, как ты начал заниматься воркаутом?
Тренировки со своим весом я открыл для себя прошлым летом. В этом плане моя история ничем не отличается от многих других. Разче что до этого я был алкашом, без пива не представлял себе как можно повеселиться, без полторашки)) Закончилось это, когда товарищ с работы показал мне одно видео,это была тренировка бариллы и ганибала. Я был в шоке! Настолько меня эти два монстра поразили,что я решил любыми способами повторить хотя-бы что-то из увиденного. Начал потихоньку выходить на ближайшую площадку, но повторить я не мог ничего вообще. Это меня и толкнуло на упорные тренировки, которые заменили мне и алкоголь и прочие убивающие радости. Пить желание пропало полностью, потому что от тренировок я получаю намного больше удовольствия, плюс новые друзья и мероприятия, в которых я уже успел отличиться))

Я думаю многих впечатляет результат, которого ты сумел добиться за такой короткий срок. Ты ведь добился этого всего за год, верно? Может быть расскажешь о том, как ты тренируешься?
О своих тренировках я не могу рассказать многого ,так как программы, которые я использую вряд-ли подойдут кому-то, но общие принципы таковы: я пользуюсь несколькими видами программ, две программы на выносливость и одна на силу. Первая программа выглядит у меня так:
* О разминке рассказывать не буду, она должна быть обязательно, во избежании растяжений;
* После разминки я учил и тренировал элементы, в начале простые (выход на две, вис, стоики на руках и т.д.), когда сил на элементы не остается, я перехожу к базовым упражнениям. В одном варианте я делал максимум подходов по максимуму повторений к одному снаряду, потом к другому и так далее, пока силы полностью не иссякнут. Второй вариант - это максимум подходов к снарядам по очереди и так-же максимум повторений, то есть турник на максимум, брусья на максимум, отжимания на максимум и так далее. Третий вариант на тренировку элементов подводящими упражнениями, какие это будут упражнения - зависит от элемента.

Какие упражнения ты выполняешь на бицепс?
На бицепс подтягивания нижним хватом думаю... Я не прокачиваю какие-то мышцы по отдельности, так что не знаю.

Дашь пару советов тем, кто только начинает заниматься воркаутом?
Новичкам советы давать как то даже забавно, я сам себя ещё считаю новичком)) Но вот пара советов, которые помогаю мне, и благодаря которым я иду вперед. Не ждите на первых тренировках впечатляющих результатов - их не будет. Я первый выход на две корявый сделал спустя три месяца после того как начал заниматься. Первые полгода минимум запаситесь терпением и упорством. не обращайте внимания на мнение других, мне многие говорили о том, какое бестолковое занятие этот спорт, и что лучше посидеть с друзьями или девчонками. Помните, после того как вы добьетесь успеха в своём деле, то у вас появятся новые друзья, которые будут звать вас на тренировку, а не на лавочку вечером, и вы увидите по-настоящему красивых и достойных вас девушек. И, напоследок, не подражайте в своих тренировках никому, занимаетесь так, чтобы пример брали с вас, и не жалейте себя, ваш потенциал намного больше чем вы думаете!

Спасибо за тебе за это небольшое интервью, Ром! Я уверен, что твоя история многих вдохновит на то, чтобы сегодня вечером пойти на турники заниматься, а не на лавки бухать!

Источник: http://workout.su/

Ставте лайк если понравилась статья Истории твоего успеха: Роман Дедюхин спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 3 941 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама