• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Нужно ли следить за ходом тренировки?



16-09-2012, 04:48

Глупый вопрос, не правда ли? Конечно же нужно! Именно для этого и заводят дневник тренировок. Думаю, нет таких людей, кто не знает, что это такое – наверняка каждый видел в зале кого-нибудь, кто что-то пишет в блокноте или тетради после выполнения подхода или упражнения.

У кого еще нет своего личного такого дневника – обязательно заведите! А ниже я постараюсь доказать необходимость его ведения и рассказать, как он может помочь нам в тренинге. Чем, по сути, является дневник тренировок? Это фиксатор нашего прогресса. От тренировки к тренировке растут наши показатели силы, выносливости, и в определенный момент становится нереально держать все в голове.

Каждый по себе знает, как порой трудно вспомнить, с каким весом ты работал с штангой французским, к примеру, неделю назад. Ведь после тех упражнений могло пройти уже 2-3 тренировки.
Чтобы освежить память и правильно организовать свою текущую «весовую» политику, как раз и служит дневник, в котором хранится вся информация об упражнениях, весах и подходах.

Ведь каждый согласится, что нереально нормально тренироваться «на глазок». Нужно ставить себе цель (к примеру, увеличить результат в жиме лежа до какой-то конкретной цифры), составить поэтапный план тренировок с постепенным наращиванием весов и следовать ему. В таком случае вы почти обречены на успех. Если, конечно, программа составлена грамотно

В любом случае, нужно обязательно знать, с чего вы начали и к чему пришли. А также, чего хотите в дальнейшем.
Лично у меня дневник – в виде общей тетради. На каждой тренировке я записываю ее дату, количество повторов-подходов в упражнении, а также веса. В последнее время также стал фиксировать продолжительность тренировки по времени. Конкретный пример, как выглядит моя тренировка на бумаге, можно найти в постах, где я выкладывал отчет по эксперименту.

Также слышал совет о том, что стоит провести основные измерения объемов мышц в начале тренировочного цикла и сравнивать его с измерениями, произведенными в конце. Это уже позволяет фиксировать и контролировать именно мышечный объем. Ведь мы каждый день смотрим на себя в зеркало и не замечаем прогресса, каких-то существенных изменений. И как будет приятно осознавать, что вы добавили 2-3 сантиметра к объему бицепса, посмотрев на записи двухмесячной давности.

P.S. А можно еще и фотографироваться в одних и тех же позах раз в 3-4 месяца. И потом сравнивать. Тут уж прогресс будет налицо. Сам я фотографированием себя не занимаюсь, но знаю, многие так делают.

Ставте лайк если понравилась статья Нужно ли следить за ходом тренировки? спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 1 967 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама