• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Как правильно питаться до и после занятий на тренажерах



18-11-2014, 19:37
Если вы все-таки решились и перешли от любительских тренажеров к профессиональным: то тогда можно заказать орбитрек Energy Fit, в первую очередь следует уделить внимание корректировке своего рациона. Ведь при неверном употреблении тех или иных продуктов результат будет практически незаметен.
 
Главные правила правильного питания во время занятий на тренажерах:

1) Перед самым началом тренировки

Для того чтобы Ваш организм работал «как часы» во время больших нагрузок, его следует грамотно подкормить. Сюда входят:
- углеводы – для энергии наших мышц и их питания. Они «заполняют» гликогеновые закрома, из которых организм черпает энергию во время физической нагрузки.  Из жира получить силу невозможно, слишком незначительно содержание кислорода препятствует этому. Особенно углеводы важны, если вы тренируетесь на эллиптических тренажерах;
- белки не так требуются во время занятий спортом, зато актуальны после. Это ключевой элемент в росте мышечной массы.

А вот продукты, которые содержат жиры, лучше обходить стороной. Они слишком тяжелые, способны замедлить обмен вещество.

После тренировки

В течение 20 минут после того, как вы закончили заниматься, очень важно пополнить свой запас потерянных элементов. Многие фитнес-тренера рекомендуют плотно поесть после тренировки.
Особенно тем, кто худеет. Интересно то, что все съеденное в течение 20 минут пойдет на восстановление белков и углеводов, но не жиров.

В пищу лучше употреблять легкие и жидкие углеводы, таким образом, вы добьетесь скачка инсулина, так необходимого для эффективности и результата. Это такие продукты как: рис, фрукты, картофель. А вот жиров молочных продуктов и шоколада лучше избегать. Если вам захотелось все-таки чего-то жирного, лучше съесть кусочек вареной рыбы. Причем столько, сколько хочется. Не забудьте про восстановление водного баланса, для этого могут подойти виноградный и клюквенный соки.

Отдельного внимания заслуживают спортивные добавки.  К примеру, тренируясь на профессиональном орбитреке требуется много выносливости, которой часто не достает. Применяются добавки и для быстрого наращивания мышечной масса.

Требуются и во время силовых тренировок повышенное количество таких минералов как кальций, калий, магний, и цинк. Обеспечивают их специальные спортивные добавки: укрепляют кости, мышцы, работу нервной и серечно-сосудистой системы.
Посмотрели: 950 Опубликовал: Adminman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама