• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Как похудеть девушке



22-07-2014, 10:42

Быстро похудеть – такого мечта многих девушек и парней, но все же эту статью мы посвятим именно девушкам, поскольку, хотя процесс снижения уровня подкожного жира во многом схож, но все же есть принципиальные отличия между питанием и тренировочным процессом мужчин и женщин. Итак, как же быстро похудеть девушке? На самом деле, как мне кажется, Вы и так знаете ответ на этот вопрос, просто ищите какое-то более рациональное решение, что правильно! Да, процесс похудения не изменился, по-прежнему для этого необходимо соблюдать диету и тренироваться. К сожалению, и о том и о другом ходит огромное количество слухов и откровенного бреда, что не только мешает похудеть, но ещё и вредит здоровью прекрасного пола.

Диета – это основа похудения, без диеты похудеть невозможно, поскольку, если питательные вещества, которые поступают в организм с пищей, будут в избытке, то организму просто будет ни к чему использовать собственные жировые запасы. Ну, подумайте сами, продукты организм все равно вынужден расщеплять на более простые элементы, так зачем же ему окислять собственные запасы жира, чтобы получить те же элементы, которые он уже имеет. Нет, чтобы организм стал сжигать жир, Вы должны создать дефицит калорийности, иначе, в лучшем случае, просто удастся сохранить свой текущий уровень подкожки, но никак не похудеть! Тем ни менее, это не значит, что нужно отказаться от любой пищи и есть один кефир, или яблоки, как это советуют новомодные диеты.

Правильная диета для похудения является системой, позволяющей постепенно снижать калорийность питания, одновременно обеспечивая организм необходимыми белками, витаминами и даже жирами и углеводами наш организм. С этой целью Вы должны немного потрудиться, определив, что Вы хотите каждый день есть, а затем посчитав, сколько тех или иных продуктов Вам необходимо есть, чтобы получать 1-2гр белка на каждый килограмм собственного веса. Теперь Вам ещё нужно взвеситься и записать собственный вес, эту процедуру надо будет делать каждую неделю. Все, больше никаких манипуляций, посчитали, начали есть, но каждый день одно и тоже количество продуктов. Через неделю взвесились, если поправились – количество углеводов снижаете на 10%, если похудели – продолжаете питаться, как питались.

Другим важным элементом похудения для девушек является спорт, позволяющий увеличить энергозатраты и расщепить жиры. Второе намного важнее первого, поскольку, если Вы посмотрите в таблицу энергозатрат, то увидите, что спорт не так уж значительно ускоряет основной обмен. Что это значит? Это значит, что час бега по беговой дорожке сжигаете примерно столько калорий, сколько Вы получите, выпив литр яблочного сока. Что легче: не выпить сок, или бегать час? Поэтому для создания дефицита баланса калорийности нужна диета, а вот для расщепления жиров – спорт. Грубо говоря, расщепление жиров – это процесс их высвобождения, благодаря чему организму просто легче их утилизировать, вот почему после тренировки нельзя есть полтора-два часа.

Статья подготовлена при поддержке сайта Fit4Power.ru

Посмотрели: 1 637 Опубликовал: Adminman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Анаболические стер ...
 Многие мужчины, которые активно тренируются в тренажерных з...
О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодежи,...
Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...
Сжечь жир с живота ...
Научная стратегия борьбы с жиром внизу живота, спины и на бо...
Тренировки после б ...
Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского к...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама