• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Увеличение силовых показателей в бодибилдинге и спорте



28-03-2014, 19:54
Многие люди идут в тренажерный зал, в надежде накачать красивые мышцы. Но почти каждый идет, без должной подготовки, особенно теоретической. Ошибочно думать, что просто купив абонемент и начав тягать железо, спустя несколько месяцев превратишься в подобие греческого бога. Для начинающих атлетов можно дать несколько советов. Самое первое. Не сбросив лишнего веса, красивые мышцы не накачаешь. За жировой прослойкой, просто ничего не будет видно. Для ее уменьшения лучше всего использовать упражнения из группы кардио — это бег, прыжки со скакалкой, другие упражнения на физическую выносливость. Хорошо может помочь плиометрическая тренировка. Это целый комплекс упражнений, способствующий жиросжиганию и увеличению силовых показателей. Второе. У многих новичков возникает вопрос как увеличить жим лежа? Самое главное — не торопить события, в бодибилдинге неуместна спешка. Каждую тренировку, накидывать по несколько килограмм с каждой стороны грифа. При этом всегда надо помнить, что, когда делаешь большее количество повторений с меньшим весом — это на выносливость и увеличение силы, больший вес и небольшое количество повторений — на массу. Не стоит игнорировать и другие базовые упражнения — становую тягу и приседание со штангой. Правильно питаться, соблюдать режим дня — стандартные советы. И главный совет, который можно дать начинающим качкам — терпения и еще раз терпения!
Посмотрели: 1 678 Опубликовал: Adminman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Анаболические стер ...
 Многие мужчины, которые активно тренируются в тренажерных з...
О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодежи,...
Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...
Сжечь жир с живота ...
Научная стратегия борьбы с жиром внизу живота, спины и на бо...
Тренировки после б ...
Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского к...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама