• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Спортивное питание



10-12-2013, 02:50

Для того что бы тренировки давали свой максимальный результат, необходимо помнить о том, что результат прежде всего зависит от правильного питания. Нужно знать, когда и что есть, а самое главное, в каком количестве. Ниже приведены рекомендации на тематику спортивного питания.

Рассмотрим вариант питания, когда тренировки проходят по утрам.

Ни когда не отказывайтесь от завтрака, но не плотного. За полчаса до тренировки необходимо съесть баночку йогурта или яблоко. Если расписать подробно, почему необходим легкий завтрак, то это будет выглядеть следующим образом. Когда вы спите процесс метаболизма в организме замедленен. После того как организм потребляет пищу он просыпается. Вследствие пропущенного завтрака приводит к снижению сжигания калорий во время тренировки. Если же тренировки выполняете днем или вечернее время, то следует перекусывать за час полтора до тренировок. Потребляемая пища должна за это время перевариться, а желудок в свою очередь опустеть. Ведь если живот забит до отказа, чувство дискомфорта обеспечено.

После завершения тренировки, если решились перекусить, то сделать это необходимо не позднее 20 минут. Это позволит набирать мышечную массу. Если не употреблять пищу после проведения тренировки около 2-х часов, в момент увеличения скорости обмена веществ, произойдет избавление от излишков жировых клеток. Это приведет к тому, что мышцы не получат прироста плотности.

Последним вопросом, который нуждается в рассмотрении для спортсменов, это что необходимо употреблять после проведения тренировки. Ни в коем случае нельзя принимать в пищу пирожки или сладости, это значит, что тренировка прошла зря. Мышцам требуется белок, а он в свою очередь содержится в телятине, куриных изделиях и другом диетическом мясе в больших количествах. Из молочных продуктов подойдут сыры, молоко, нежирные творожные массы.

Спортивное питание является особой группой продуктов питания, которое выпускается строго для людей, ведущих активный образ жизни, людей которые занимаются фитнесом и профессиональным спортом. Применение спортивного питания направлено на увеличение и улучшение спортивных достижений, увеличение выносливости и силы, укреплению состояния здоровья, увеличения мышечной массы, увеличение продолжительности и качества жизни.

Спортивное питание разрабатывается на основе исследований в физиологии и диетологии. Питание представляет собой подобранные по концентрации смеси пищевых элементов, специально обработанных для улучшенного усвоения организмом человека.

Вся интересующая информация по спортивному питанию и его применению вы найдете на сайте http://fitnessmarket.su/.

Ставте лайк если понравилась статья Спортивное питание спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 1 485 Опубликовал: Alex7 Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама