• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Источник энергии во время тренировок



20-03-2013, 18:03
Источник энергии во время тренировок.
Каждый человек, занимающийся спортом, стремится к увеличению интенсивности тренировок. Однако организм ограничен в ресурсах, и зачастую постоянно накапливающаяся усталость не позволяет поддерживать высокий темп как в течение одного занятия, так и во время тренировочного цикла. В связи с этим, со временем возникает необходимость  употребления некоторых добавок, увеличивающих вашу выносливость и силовые показатели. Самой известной и широко распространенной на данный момент является креатин в его различных формах.
Начнем с того, что в отличие от мнения большинства не сведущих в спорте и биологии людей, креатин не является допингом и абсолютно безвреден и естественен для организма. Он был выведен из скелетных мышц, а следовательно источником креатина в рационе спортсмена обычно являются мясо и рыба. Однако, чтобы получить, к примеру, 5 граммов креатина, человеку необходимо съесть около 5 кг мяса, что скорее всего приведет к расстройству желудка и невозможностью усвоения не только креатина, но и других полезных веществ.
Если учесть данные факторы, употребление креатина в форме добавок становится обязательным не только для спортсменов, но и для простых людей, стремящихся вести здоровый образ жизни, т.к. он является одним из основных участников процесса обмена энергии как в мышечных, так и нервных клетках.
Если углубляться в процессы, связанные с креатином, то он образуется из креатинфосфата, превращаясь в некий энергетический запас, подпитывающий ваши клетки в те моменты, когда им нужно большее количество энергии. Ведь основную энергию клетки получают из молекул АТФ( аденозинтрифсофата), которые, по сути, и образуются из креатина.
Говоря простым языком, употребляя большое количество креатина, вы обеспечиваете себе рост выносливости, силовых показателей, а также имеете большие шансы, увеличить мышечную массу.
На сегодняшний день вы можете купить креатин в различных формах, самыми популярными из которых являются креатина моногидрат и цитрат.
Оптимальное количество креатина, получаемого в качестве добавки – это 5-7 грамм в день, употребление которых можно разделить на две части – перед тренировкой и после. Однако в случае с моногидратом есть возможность превращения достаточно большого количества его в шлаки в кишечнике. Чтобы избежать этого, советуют употреблять  моногидрат с чем-либо сладким, вызвав увеличение секреции инсулина, который служит транспортом молекул креатина в клетку. А также довольно популярным является метод загрузки, когда в первые несколько дней приема употребляется около 15-20 граммов моногидрата. С цитратом необходимости в загрузке нет. А если вы любите новости про нло, документальные передачи про неизведанное, то рекомендую вам сайт NloNews.ru
 
 

Ставте лайк если понравилась статья Источник энергии во время тренировок спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 2 026 Опубликовал: Adminman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама