• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Charley Montreuil - Бодибилдинг без стероидов.



14-04-2012, 06:59

Как ты начал заниматься бодибилдингом?


Я начал тренироваться ещё в средней школе, потому что я играл в американский футбол и хотел быть сильней, к тому же я был защитником. Начал тренироваться летом 2006 года и результаты не заставили себя долго ждать. Спустя 2 месяца получил серьезную травму и не мог поднимать тяжести целый год. Потом, постепенно, начал восстанавливаться, тяжело тренировался и прибавил 9 кг в массе. Люди говорили мне, что я должен попробовать принять участие в соревнованиях по бодибилдингу. Сначала я думал, что это не очень хорошая идея, но потом решился выступить в провинциальном шоу. Я занял 1-ое место среди юношей (18-20 лет), хотя мне в этот момент было только 16!
После этого я пристрастился к бодибилдингу. Сейчас моя цель стать одним из лучших фитнес-моделей и натуральных бодибилдеров в истории.

Откуда берется мотивация?


Моя мотивация в первую очередь идет от полученных результатов. Эти результаты дают мне толчок тренироваться тяжелее на каждой тренировке. Мне очень помогает одно мощное высказывание:
«Когда ты пропускаешь тренировки, тренируется кто-то другой, чтобы надрать тебе задницу при встрече!» © Ed Macauley


Расскажи о своих тренировках?


Я не могу расписать по пунктам как проходит моя тренировка, так как каждый раз мой поход в зал проходит по разному. У меня нет конкретной программы. У меня есть определенный план в голове, какие упражнения и сколько повторений надо делать. Я люблю высокоинтенсивные тренировки, например, в день, когда я качаю ноги, могу сделать 60 подходов за 1 час.

Пример программы:
Понедельник: Грудь — Бицепс — Пресс
Вторник: Ноги — Икры
Среда: Плечи — Трапеция — Трицепс — Пресс
Четверг: Отдых
Пятница: Спина — Трапеции — Пресс
Суббота: Руки
Воскресенье: Отдых


Если бы тебе пришлось выбрать только 3 упражнения, какие ты бы выбрал и почему?


Становая тяга (полная прокачка практически всех мышечных групп)
Приседание со штангой (лучшее упражнение для прокачки ног)
Жим штанги лежа на наклонной скамье (Помогает проработать верх груди, трицепс и дельты)

Расскажи о своей диете?


Пример диеты:
Прием пищи #1: овсянка и говядина;
Прием пищи #2: фрукты и говядина;
Прием пищи #3: брокколи с оливковым маслом, рис и говядина;
Прием пищи #4 (после тренировки): сывороточный протеин с сахаром;
Прием пищи #5: капуста с растительным маслом и говядина;
Прием пищи #6: брокколи с оливковым маслом, рис и говядина.


Ты предпочитаешь обычные кардио нагрузки или HIIT кардио (High Intensity Interval Training)?


Конечно же HIIT. Я люблю интенсивные тренировки! Мне скучно ходить на беговой дорожке.

Какое спортивное питание ты используешь?


Сывороточный протеин
Рыбий жир
Мультивитамины

Любимая цитата?


Тренировка ног удалась, если защемило задницу!


При размещении данной статьи на других ресурсах ссылка на сайт www.Bar-Family.ru обязательна!

Источник: www.simplyshredded.com

Ставте лайк если понравилась статья Charley Montreuil - Бодибилдинг без стероидов. спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 5 906 Опубликовал: Streetman Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама