• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Францис Бенфатто



7-05-2017, 12:00
Францис Бенфатто

Дата рождения – 7/15/1958
Место рождения: Касабланка, Марокко
Место жительства: Кейптаун, ЮАР
Рост: 168-170 см (по разным данным)
Бицепс: 52см
Обхват груди: 130см
Талия: 75см
Обхват бедра: 70см
Голень: 47см

Поклонники бодибилдинга обычно относятся к двум лагерям: те, кто любит массу, и те, кого больше привлекает эстетика. Конечно, некоторые бодибилдеры сочетают оба эти атрибута, но чаще всего у атлета доминирует один из них.
Когда мы говорим о монстрах массы, в голову приходят Деннис Джеймс и Маркус Рул. С другой стороны стоят чемпионы прошлого Ли Лабрада и Фрэнк Зейн. У них обоих были безупречные, хорошо сбалансированные фигуры. Еще одним атлетом, который определенно относится к этой группе, является Мистер Франция 1982, IFBB Pro Францис Бенфатто (Francis Benfatto, в России его имя также произносят, как Франциск или Франсис).
В 2006, после 13 лет вне сцены, Францис Бенфатто в возрасте 48 лет снова выступил – в этот раз на Гран При Австралии, и был при этом в форме лучше, чем когда-либо. Очень похожую форму Бенфатто продемонстрировал на Олимпии 1990 (заняв 6 место), когда сам Джо Вейдер подписал с новичком двухлетний контракт и сказал, что 1991 будет его годом. Вот что сам Бенфатто вспоминает об Олимпии 1990:

«Для меня это был определенно лучший год. На то было много причин. Например, я был очень уверен в себе, потому что именно в том году на Олимпии должен был проходить допинг-контроль. За счет этого я видел для себя шанс победить. Даже до Франции доходили многочисленные слухи, что несколько традиционных участников Олимпии не станут выступать в этот раз из-за допинг-контроля (все они снова вернулись на сцену в топовой форме на Олимпии 1991).

А я был привыкший к допинг-тесту. Любителем в 1986-1987 я его проходил, результаты были отрицательные, а формы – пиковая. При этом я был в курсе, что множество хороших любителей были дисквалифицированы. Для многих выход на пик формы без фармы был невозможен.

Поскольку уровень требований к форме на Мистер Олимпия высочайший, я подозревал, что ряд профессионалов не пройдут тест, а некоторые другие не смогут показать традиционную для себя форму.

Я был прав, так тогда и случилось. Фактически 5 главных профессионалов того времени – Ли Хейни, Ли Лабрада, Майк Кристиан, Шон Рей и Рич Гаспари были далеки от своего максимума. Еще шестерых поймали на тесте, а некоторые просто не пошли выступать. Однако в 1991 тестирование отменили.

Францис Бенфатто

Получив тогда контракт с Джо Вейдером, я стал довольно известным, жил в Венис, штат Калифорния, в World Gym встречал Арнольда, а также множество других известных и интересных людей. Как часть команды Вейдера я проводил семинары, участвовал на выставках, снимался в видео фильмах Вейдера, попадал на обложки его журналов. Так что определенно 1990 был лучшим годом в моей карьере».

И хотя Бенфатто не победил в 1991, он все же занял заслуживающее уважение 7 место, не смотря на то, что критерии судейства сдвинулись в пользу массы, а не эстетики и формы. Печальный факт для Франциса, учитывая, что с точки зрения эстетики он был там самым лучшим. В результате, в 1992, зная, что его опять недооценят, Францис Бенфатто полностью потерял интерес к спорту, который ему так много дал. Как говорит он сам, его выступление в том году на Олимпии было его худшим выходом (он стал 15-м). Бенфатто выступил на этом шоу только в силу того, что был обязан это сделать по контракту с Вейдером. Сам Бенфатто видит иронию в том, что в том году Ронни Колеман занял следующее за ним 16 место.

В 1993 Бенфатто участвовал в Арнольд Классик и Гран При Франции и Германии, но на тот момент его разочарованность в бодибилдинге была очевидной, и в том же году он ушел из спорта.

Бенфатто имел невероятную генетику. Начав заниматься бодибилдингом в 1974, в 1982 Францис победил на Мистер Франция в своей весовой категории с собственным весом 67 кг и фигурой, которая выглядела минимум на 20 кг тяжелее. Францис вспоминает об этом:

«Я победил, потому что имел симметрию и отличную форму. Я рано усвоил урок – если ты подвелся лучше всех, никому тебя не обойти. Я понял, что качество важнее количества. Лучше быть хорошо проработанным, чем огромным».

После этого победа шла за победой. В 1985 он стал первым на Мистер Вселенная в среднем весе, а в 1987 – вторым на Мистер Мир в той же категории. Тогда он и перешел в профессионалы, войдя в первую десятку на своем ПРО дебюте – Гран При Франции 1988. На своей первой Олимпии в 1989 Бенфатто весил 80кг.

Когда в 1993 закончился первый отрезок его профессиональной карьеры, Францис Бенфатто продолжил тренироваться и экспериментировать с собой и другими, используя разные тренировочные техники. Являясь тренером, он помог тысячам людей раскрыть свой потенциал.

К своему возвращению в 2006 Францис Бенфатто готовился 7 месяцев, это время было разбито на 3 фазы:

Францис Бенфатто

ФАЗА 1: НАБОР СУХОЙ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ. Длительность 20 недель. Вес тела увеличился с 87 до 99 кг.
ФАЗА 2: РАБОТА НАД ФОРМОЙ И ДЕФИНИЦИЕЙ. Длительность около 9 недель. Вес тела снизился с 99 до 90 кг. Калорийность питания была значительно уменьшена (до 2 000 ккал), в первую очередь за счет углеводов. Производился тщательный контроль за тем, чтобы сжигался жир, но при этом не страдала мышечная масса.
ФАЗА 3: ИСТОЩЕНИЕ ЗАПАСОВ ГЛИКОГЕНА И ЗАГРУЗКА. Длительность периода истощения 10 дней. Калорийность была снижена до 1 000 ккал. Вес упал до 86 кг. Произошло радикальное снижение количества углеводов, чтобы добиться максимального истощения запасов гликогена. Затем последовала загрузка в течении 3 дней, за время которой вес поднялся до 90 кг. На сцену Бенфатто вышел с весом 91 кг.

История выступлений Франциса Бенфатто:
1985 – Чемпионат Мира среди любителей IFBB, 5 место в среднем весе
1986 – Чемпионат Европы среди любителей IFBB, 3 место в среднем весе
1986 - Чемпионат Мира среди любителей IFBB, 3 место в среднем весе
1987 - Чемпионат Мира среди любителей IFBB, 2 место в среднем весе
1988 – Гран При Франции, 9 место
1988 – Ночь Чемпионов, 9 место
1989 – Гран При Франция, 6 место
1989 - Гран При Германия, 4 место
1989 – Гран При Испания, 6 место
1989 – Гран При Швеция, 7 место
1989 – Мистер Олимпия, 12 место
1990 – Ночь Чемпионов, 8 место
1990 – Мистер Олимпия, 6 место
1991 – Арнольд Классик, 10 место
1991 – Ironman Pro, 7 место
1991 – Мистер Олимпия, 7 место
1992 – Арнольд Классик, 9 место
1992 – Мистер Олимпия, 15 место
1992 - Питтсбург Про, 8 место
1993 – Арнольд Классик, 13 место
1993 – Гран При Франция, 9 место
1993 – Гран При Германия, 13 место
2006 – Гран При Австралия, 6 место

После выхода на Грани При Австралии (где он стал шестым) Бенфатто не планирует в дальнейшем соревноваться, однако намерен поддерживать достойную форму. В 2007 Францис запустил собственную линейку спортивного питания – Benfatto Nutrition и разработал новую собственную систему тренировок – A.R.T. SYSTEM. Атлет продолжает работать над статьями в многочисленных бодибилдинг-изданиях, ведет тренерскую деятельность, занимается верховой ездой. Вот как Францис Бенфатто объясняет свое долгожительство в бодибилдинге:

«Я думаю, что дело здесь в моей генетике, здоровом образе жизни, отказе от алкоголя и курения, но главным образом – в моем подходе к соревновательной подготовке, который базируется в основном на тренировке и диете, а не на фарме. Я никогда ни чем не злоупотреблял, применяя все умеренно.

Сейчас я тренируюсь каждый день по утрам. Тренировка длится 45 минут, комбинируются 3 упражнения, выполняемых по очереди без перерыва, что позволяет избегать слишком больших нагрузок. На собственном горьком опыте (я рвал грудь), я понял, что принцип прогрессивной нагрузки не является единственным способом стимуляции мышц.

Во время тренировки я пью много воды и растягиваю каждую мышцу во время периодов отдыха.

Ем 4 диетических блюда за день + 2 протеиновых коктейля – один после тренировки, и один перед сном. Не переедаю, контролирую аппетит. С последним приемом пищи пью антиоксиданты и витамины группы В. Днем стараюсь немного поспать.

Один из ведущих хирургов-кардиологов в Кейптауне исследовал мое сердце, т.к. ему было любопытно, в каком оно состоянии после стольких лет тренировок. Оказалось, что мое сердце имеет нормальный размер, а его состояние, как у 27-летнего».
Посмотрели: 49 Опубликовал: Coolio Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Спортивная диета

БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ...
Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного пи...
Овсяные печеньки д ...
Сытный и полезный завтрак – залог хорошего начала д...
5 признаков нехват ...
С нашим образом жизни и обычным рационом из обработанной ...
Белки в питании че ...
Белки. Правильное питание Потребность в белке для взрослого...
Туринадрол 10
Turinadrol 10, выпускаемый фармакологической компанией Luk...
Купить оксандролон ...
Оксандролон (более известный под торговой маркой АНАВАР), а ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама