• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Гид новичка: 12 неделя



26-03-2017, 01:19
Гид новичка: 12 неделя

Как быстро можно накачаться и добиться идеального мускулистого тела? Правила мотивации для достижения спортивной фигуры и создания ''нового я''.


Как накачаться ОЧЕНЬ быстро?

Большинство людей приходят в тренажерный зал либо с желанием быстро сбросить вес, либо быстро накачать мышцы. Они готовы платить личному тренеру, принимать дорогие спортивные добавки или даже стероиды — лишь бы максимально быстро привести тело в норму и вернуться к обычному ритму жизни.

Но это просто невозможно. Заметного и стабильного результата нельзя добиться за несколько недель, как нельзя накачаться один раз и на всю жизнь — без должных тренировок и питания мышцы вернуться в исходное состояние. Если вы хотите иметь спортивное тело, спорт должен стать вашим образом жизни.

Рубрика «До» и «После» — как Антон, парень с заглавной фотографии, набрал 9 кг мышц за 3 месяца тренировок?

Программа тренировок для новичка

Данным материалом мы закрываем серию «Гид Новичка 2017». Начиная со следующей недели FitSeven начнет публиковать обновленную 3-месячную программу «Тело к лету», предназначенную для подготовки к грядущему пляжному сезону, прорисовки рельефа мышц и достижению кубиков пресса на животе.

Однако вы можете продолжать программу самостоятельно, чередуя тренировки на верх и на низ тела, как описано в материале предыдущей недели, или составив собственную программу тренинга. Готовьтесь к тому, что вы в начале своего собственного пути по достижению именно вашего результата.

Правила мотивации для создания красивого тела

Мотивация — это прежде всего желание изменить себя к лучшему. Другими словами, чтобы добиться рельефного пресса кубиками, нужно сперва иметь мягкий животик, который вы «ненавидите». Если вы довольны тем, что имеете, сложно прилагать серьезные усилия для необходимых изменений.

    1. Мечтайте о «новом Я». Оцените свое текущее телосложение, затем подумайте, каким бы вы хотели видеть себя через 6 месяцев и через год. Представьте себя в новом теле, прочувствуйте это. Найдите фотографию модели с фигурой вашей мечты и физической формы, к которой вы стремитесь.
    2. Не отрывайтесь от реальности. Не выбирайте идеалом профессиональных спортивных моделей — это лишь демотивирует. Их результат — это идеальная генетика, десятилетия тренировок и курсы стероидов. Даже за год вы не приблизитесь к желаемому результату, что может заставить вас вообще бросить попытки.
    3. Фиксируйте результаты. Практически невозможно оценить успешность тренинга и изменения своего тела, видя себя в зеркало каждый день. Обязательно ведите дневник тренировок для сравнения рабочих весов, еженедельно взвешивайтесь и ежемесячно делайте «отчетные» фотографии своего тела.
    4. Смотрите на цели глобально. Не пытайтесь отслеживать прогресс слишком часто. Излишне взвешиваться дважды в день или делать вышеупомянутые отчетные фотографии каждую неделю — фокусируясь на малозначительных деталях (изменение веса на сто граммов), вы лишь теряете из вида общую картину.
    5. Найдите соратников. Познакомьтесь в тренажерном зале с теми, кто работает по похожей методике тренировок, чтобы заниматься вместе, или просто найдите людей, которым интересна тема силовых тренировок и правильного питания. Они помогут не только советом, но и действительно подбодрят вас в сложный момент.
    6. Всегда изучайте новую информацию. Одна из главных ошибок состоит в вере в то, что вы знаете о фитнесе совершенно все и учиться больше нечему. Повторяйте материалы по правильной технике выполнения давно известных вам упражнений, ищите методики повышения эффективности тренинга и другую новую информацию.
    7. Гордитесь своим прогрессом. Осознание того, что ваше тело выглядит совершенно иначе, приходит резко и неожиданно. Если однажды вы увидите себя в зеркале и поймете, что на вас смотрит совершенно другой человек — расскажите другим о своем успехе в рубрике «До и после» на FitSeven, прислав рассказ с фото на before-after@fitseven.ru

***

Не существует программы тренировок или волшебной таблетки, позволяющей накачаться за несколько недель и навсегда остаться мускулистым. Спортивное и сексуальное тело — это ежедневная работа и образ жизни, движимые несгибаемой мотивацией изменить себя в лучшую сторону.

Посмотрели: 291 Опубликовал: Administrator Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...
Тестостерон
Андрогенно-анаболические препараты, сертифицированные и ра...
БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ...
Каждый, кто хоть раз пытался изучить основы правильного пи...
Ваше питание это в ...
Здоровое и правильное питание является еще одной стороной ...
Стратегия питания ...
Какие продукты можно употреблять при питании на сушке, а как...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама