• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Нужно ли тренироваться до МЫШЕЧНОГО ОТКАЗА?



17-02-2015, 12:00

Что такое «настоящий» сет? Раньше правильный ответ звучал так: это сет, который доведён до полного мышечного «отказа»! Отныне всё стало с ног на голову! Наука опровергла методический постулат, который был фундаментом тренинга культуристов в течение последнего полувека! Всё начиналось с умозрительной теории спортивных физиологов.

Мышцы будто бы имеют память. В самом последнем «отказном» повторе рабочая мышца по причине крайней усталости уже не способна сократиться полностью. Мышца якобы запоминает этот ущербный повтор сета и в итоге «учится» быть слабой.

Удивительно, но практические опыты полностью подтвердили выводы теории. Если культурист практикует «отказ» во всех сетах упражнения, это обязательно приводит к падению силы рабочих мышц! Падение силы наблюдается и в том случае, если «отказ» применяется в одном финальном сете движения (если это практикуется на каждой тренировке)!

В исследованиях приняли участие 42 бодибилдера разного уровня подготовленности. Часть из них применяла «отказ» на регулярной основе, другие атлеты избегали «отказа», вовремя обрывая сет. Учёные установили, что «отказной» тренинг привёл к стойкому понижению уровня гормонов-анаболиков в плазме крови бодибилдеров. Одновременно у них повысился уровень катаболика кортизола.

Итак, друзья, оказывается, мы всё делали неправильно. Как тут не вспомнить Рони Колемана, который уже много лет назад объявил «отказ» главным препятствием к росту мышц. Наука даёт дельный совет: практикуйте «отказ» лишь изредка и только в последнем сете упражнений комплекса. Ну а если у вас в жизни и без того много стрессов, то «отказа» стоит отказаться!

Автор: Владимир Тюнин

Посмотрели: 482 Опубликовал: Coolio Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

О газированных нап ...
Сладкие газированные напитки прочно заняли свою нишу на п...
Сало (рецепт)
Когда я говорю сало, я не имею ввиду чистое сало. Такой, ...
Кардиохирург о при ...
Редактор: WasD Доктор Дуайт Ланделл - известный кардиох...
Инструкция к сайту ...
Всем привет! В рамках программы 100 дневный workout, нам ...
Орексин: почему од ...
Сегодня в центре внимания орексины. Эти нейропептиды (белк...
Купить Андриол
  Андриол, быть или не быть в бодибилдинге? С каждым ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Что бы нового вы хотели видеть на сайте?

Реклама