• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

БОЙЦОВСКИЕ-РУССКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ: ПРАКТИКА



28-08-2014, 11:00

Привет парни. В этот раз я хотел бы поделиться своими, вернее лучше будет сказать результатами мой жены на турнике. На сайте была выложена, система подтягиваний под названием - "Павел Цацулин: БОЙЦОВСКИЕ-РУССКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ".

БОЙЦОВСКИЕ-РУССКИЕ ПОДТЯГИВАНИЯ: ПРАКТИКА

И мы с моей женой решили попробовать данный метод. До этой статьи, подтягивания тренировались 1-2 раза в неделю W лесенками. Результат был скромным, прогресса не было. Смотрите видео!

Единственное, что изменили, так это то, что стали подтягиваться не каждый день, а через день. Начали с 5 и закончили 7.

Как это выглядело так: 

День 1 - 5, 4, 3, 2, 1

День 2- отдых

День 3 - 5, 4, 3, 2, 2

День 4 - отдых

День 5 - 5, 4, 3, 3, 2

День 6 - отдых

День 7 - 5, 4, 4, 3, 2

День – 8 отдых

День 9 - 5, 5, 4, 3, 2

День 10 - отдых

Далее все по аналогии...

Начали с 5, так как хотели посмотреть, как организм будет реагировать на новую систему и соответственно новую нагрузку. 10 дней дались легко, и мы решили перейти на 6, а после и на 7. Потратили на все про все примерно 30 дней и прибавили в результате.

Стоит не забывать, что помимо турника, мы тренировались в зале и основной акцент был на приседании и жиме лежа + работа накладывает свои отпечатки на прогрессе ну и все же это девушка, не парень.  У Вас, если Вы тренируетесь только на ТБ, результат должен быть лучше! Вот видео с новым - ДОСТОЙНЫМ результатом!

Сейчас для того, чтобы увеличить свой теперешний результат, мы еще раз после отдыха выполним 7 и перейдем на 8. Система хорошая и работает, попробуйте, и главное чувствуйте свой организм у каждого из нас, он индивидуален. Жду конструктивной критики и вопросов по теме. Всем ДОСТОЙНОГО прогресса!

Автор: Андрей DEL Волынкин

 

Посмотрели: 3 160 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Анаболические стер ...
 Многие мужчины, которые активно тренируются в тренажерных з...
О том вреден ли пр ...
Несмотря на популяризацию спорта среди современной молодежи,...
Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...
Сжечь жир с живота ...
Научная стратегия борьбы с жиром внизу живота, спины и на бо...
Тренировки после б ...
Недавнее исследование, проводимое под эгидой американского к...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама