• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

Александр Splinter Приян: ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ



16-08-2014, 11:00
Александр Splinter Приян: ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ

Привет друзья. В этой небольшой статье, с видео-отчетом, Александр Splinter Приян расскажет о том, как он научился подтягиваться на одной руке. Вы получите краткие советы и рекомендации, касательно этого сложного силового элемента.

РЕКОМЕНДАЦИИ:

1. Увеличьте количество подтягиваний до 25-35 повторений в одном подходе. На момент своей первой попытки выполнить подтягивания на одной руке, я подтягивался от 30 до 40 раз. В то время мой вес составлял 40 кг. Это было в 2005 году.

2. Обязательно практикуйте вис на одной руке. Это упражнение усилит Ваш хват, что позволит дольше находиться в висячем положении, и за счет этого Вы сможете выполнить больше подтягиваний.

3. Если Вы опытный спортсмен, используйте дополнительные отягощения в подтягиваниях на двух руках. О том, как правильно использовать дополнительные отягощения, рассказано в статье Андрея Волынкина - «Андрей DEL Волынкин: ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ».

Автор: Александр Splinter Приян

Ставте лайк если понравилась статья Александр Splinter Приян: ПОДТЯГИВАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ спорт день за днем и упражнения на турнике и брусьях

Посмотрели: 753 Опубликовал: Coolio Комментарии: 4

Добавление комментария

Комментарий:

Спортивная диета

Гейнер для набора ...
Плюсы и минусы ГейнерКак его принимать и что такое гейнер, н...
Интервальное голод ...
Что есть переодическое голодание? Как конкретно отказ от пищ...
Анаболические терм ...
Адренальный генитальный синдром: Ситуация, в которой генетич...
Самое лучшее карди ...
Какое кардио сжигает больше калорий и помогает похудеть быст...
Самые лучшие стеро ...
 Каждый спортсмен задает эти вопросы, когда понимает, что по...
Глютен в продуктах
Что такое глютен и действительно ли он вреден для здоровья? ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Хотели бы вы получать новости на почту?

Реклама