• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

30-09-2015, 15:48
Раздел: news / Видео Workout
Salutare tuturor! Navigând pe diverse portaluri pentru culturiti, am gsit un articol interesant (luat din vreun jurnal sau interviu) despre "PROGRAMUL PROGRESULUI DUBLU" pentru atleii începtori. O metod foarte simpl dar eficient care îi ajut pe începtori nu doar la obinerea masei musculare dar i s progreseze la exerciiile de for. Citii i lasai-v prerea prin comentarii!

Bodybuilding: Progres dublu pentru începtori
Foto: topculturism.ro

În ce totui const aceast program de antrenament pentru un dublu progres?
S presupunem c lum o anumit greutate (de exemplu 20 kg), efectum cu ea cinci repetri i treptat tindem pân la zece repetri. Apoi lum o greutate mai mare i începem din nou de la cinci repetri. Aceast metod poate fi folosit pentru orice tip de exerciii iar repetrile pot varia de la trei la cinci, apoi mai adaugm greuti i începem de la început. Dup prerea mea, aceasta este una din cele mai simple i eficiente metode de antrenament. Urmând acest program de antrenament, începtorii uor îi vor putea aprecia propriul progres.

Acest program poate fi folosit atât pentru exerciii cu greuti suplimetare cât i pentru traciunile la bara fix sau flotrile la paralele.
Succes!

Sursa: turnik.org
Подробнее
Посмотрели:832 Опубликовал: Bobby Комментарии: 0 Спасибок:
30-09-2015, 15:47
Раздел: news / Видео Workout
Super Street Workout Battle! Go Hard or Go Home!

Подробнее
Посмотрели:404 Опубликовал: Maxim Комментарии: 0 Спасибок:
30-09-2015, 15:47
Раздел: news / Видео Workout
Barstarzz Community Building [4K]
Подробнее
Посмотрели:283 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 0 Спасибок:
30-09-2015, 15:47
Раздел: news / Видео Workout
Adult Playground - Outdoor Workout

Подробнее
Посмотрели:297 Опубликовал: Medina Комментарии: 0 Спасибок:
30-09-2015, 15:46
Раздел: news / Видео Workout
Ingrediente:
Lapte: 1,5% (400 ml);
Fulgi de ovz (100 g);
Banan (130 g).

Ia-i paharul de vitamine la micul dejun

Se mestec bine cu mixerul.

Informaii nutriionale:
Proteine: 24 g;
Grsimi: 12,1 g;
Carbohidrani: 91,7 g;
Valoarea energetic: 571,7 KCal.
Подробнее
Посмотрели:299 Опубликовал: Murcia Комментарии: 0 Спасибок:
1 2 3 4

Спортивная диета

Почему казеин вред ...
Казеиновый протеин — брат-близнец глютена. Почему спо...
Какой сахар полезн ...
Действительно ли бурый тростниковый сахар полезен для здоро...
Диета для мужчин
Простая мужская диета и описание рациона для сжигания жира ...
Самые опасные фрук ...
Почему яркое яблоко — это химический мутант, а вовсе ...
Белок для вегетари ...
Главные источники белка для спортсменов-вегетарианцев. Как ...
Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Могли бы вы выйти замуж и жить с человеком, который мало зарабатывает?

Реклама

Материалы за Сентябрь 2015 года » Упражнения для воркаута, Пулдаун упражнение RewriteRule ^upload_file.php+$ engine/inc/iphoto/js/upload_file.php [L] RewriteRule ^iphoto(/?)+$ index.php?do=iphoto [L] RewriteRule ^iphoto/page/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&page=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+),([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$3&com_page=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/download/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2&type=download [L]