• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

22-04-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
Все выпуски Трансформации: http://bit.ly/transformat
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/

Алексей Потапкин
http://vk.com/a.potapkin
http://instagram.com/Potapkinalexey

Тренер Сергей Миронов: http://vk.com/fitnesman
http://instagram.com/mironovserge

Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk
http://instagram.com/shirokov_dima

Тренер Ваня: http://vk.com/id35002227
http://instagram.com/beletchenko_ivan

Инстаграм ЕДЫ:
Дима: http://instagram.com/dimas_vshokolade
Лёша: http://instagram.com/v_poiske_massi

Программа тренировки:

30.06
Жим лежа
Д 60/8 70/4(3) 70/5(4) 70/5(4)
Л 70/8 80/7 90/2(1) 85/5(2)

Тяга верхнего блока
55/12 60/10 60/12 60/12
60/12 65/12 65/12 70/10

Жим гантелей 30 градусов
22/10 22/12 24/10
24/12 28/10 32/10

Тяга с упором в грудь
20/20 30/12 30/12
20/20 30/12 30/12

2.07
Гакк приседания
20/15 30/12 30/12 30/12
20/15 30/15 40/12 40/12

Жим ногами
75/20 125/15 150/15 150/15
100/20 150/15 175/15 175/15

4.07
Жим штанги стоя
30/15 40/10 40/10 40/10
30/15 40/10 40/10 40/10

Махи в стороны в три сете
6/15+4/15+3/15 - 2 сета

Жим гантелей на наклонной скамье
18/15 22/10 26/8 28/7 26/8
20/15 26/10 30/12 38/4(2) 30/12

Дима тяга верхнего блока сидя
40/20 50/15 60/15 60/15

Леха икры в наклоне "ослик"
40/15 40/15 40/15 40/15

Шраги в смите
50/15 50/15 50/15
50/15 50/15 50/15

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #ПовториЗаYG".

http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Подробнее
Посмотрели:265 Опубликовал: Scooby Комментарии: 0 Спасибок:
22-04-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
Друзья, спасибо вам за вашу активность! Пишите вопросы, касательно проекта YOUGIFTED, которые бы хотели обсудить на встрече. Ответы на вопросы, связанные с тренировками и питанием вы сможете найти без нашей помощи на нашем канале. Поэтому их просим не писать :) Ждем вас по этой ссылке: https://plus.google.com/u/1/b/107056992096780401246/events/cb3u5gf6e3uuiudbosta0bg0vg8
Подробнее
Посмотрели:214 Опубликовал: Coolio Комментарии: 0 Спасибок:
22-04-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
Все выпуски Трансформации: http://bit.ly/transformat
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Молодежный яркий фитнес: http://www.susaninfitness.ru/
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/

Алексей Потапкин
http://vk.com/a.potapkin
http://instagram.com/Potapkinalexey

Тренер Сергей Миронов: http://vk.com/fitnesman
http://instagram.com/mironovserge

Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk
http://instagram.com/shirokov_dima

Тренер Ваня: http://vk.com/id35002227
http://instagram.com/beletchenko_ivan

Инстаграм ЕДЫ:
Дима: http://instagram.com/dimas_vshokolade
Лёша: http://instagram.com/v_poiske_massi

Программа тренировок:
16.06
Спина.Грудь. Или жимовые тяговые.
Пресс + гиперъэкстензия 3 сета

Жим гантелей 30 градусов
Дима - 18/12 20/12 22/10 24/7
Леха - 20/12 24/12 28/11 30/9

Жим лежа штанги
Дима 40/15 50/10 50/10 50/10
Леха 45/15 50/13 50/10 50/11

Отжимания от брусьев для груди
Дима 7 7 6
Леха 9 8 7

Тяга верхнего блока
Дима 40/20 55/12 50/12 50/11
Леха 40/20 55/12 55/13 55/12

Подтягивания
Дима 10 10 8
Леха 13 12 12

Тяга блока к поясу узко
Дима 40/20 50/13 50/12 50/12
Леха 40/20 50/14 50/12 50/13

18.06 (в выпуске)
Ноги
Разогрев. Разгибания ног сия.
Дима 40/20 40/20
Леха 45/20 45/20

Присед
Дима 20/20 40/15 60/12 80/6 90/6 100/4 100/4 80/12
Леха 20/20 50/15 70/15 100/10 120/6 125/4 125/4 100/10

Жим ногами
Дима 80/20 120/15 3 подхода
Леха 80/20 140/15 3 подхода

20.06 "кайфовая"(в выпуске)
Жим гантелей
Дима 14/15 18/12 22/10 22/10 22/10
Леха 14/15 18/12 22/12 24/10 24/9

Протяжка или тяга к подбородку широким хватом
Дима 30/10 25/14 25/14
Леха 30/12 30/12 30/13

Тяга верхняя в хамере
Дима 80/12 80/12 80/12
Леха 80/15 90/12 90/12

Жим в хамере
Дима 20/12 30/10 30/10
Леха 25/12 35/10 40/10

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"

http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Подробнее
Посмотрели:540 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 0 Спасибок:
22-04-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
Канал Тани Рыбаковой: http://www.youtube.com/user/tanyarybakova
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/

Инстаграм Тани Рыбаковой: http://instagram.com/tanya_rybakova/
Инстаграм Маши Шинкевич: http://instagram.com/shinkevich_masha
Инстаграм Нади: http://instagram.com/Nadezhda_ygf
Инстаграм Даши: http://instagram.com/dasha_pitanie

В VK:
Мария Шинкевич: https://vk.com/id144825234
Таня Рыбакова: https://vk.com/tanya_rybakova
Даша: https://vk.com/matkadaxa
Надя: https://vk.com/hio10950

Этот выпуск порадует вас замерами девчонок и их результатами, а также интересным гостем - Таня Рыбакова, которой удалось похудеть на 55 кг и её жизнь поменялась. Много полезной информации, которая поможет вам добиться отличных результатов.

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"

http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Подробнее
Посмотрели:511 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 0 Спасибок:
21-04-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
Sergio Faria Rodrigues в VK: http://vk.com/serdio

Sergio приехал из Анголы. Учится в Академии Связи и с удовольствием тренируется в Северной Столице. Готовится к соревнованиям по классическому бодибилдингу. По окончанию учёбы, Sergio собирается вернуться домой, чтобы там выиграть соревнования. В этом выпуске Sergio покажет свою тренировку груди.

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"

http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Подробнее
Посмотрели:221 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 0 Спасибок:
1 ... 5 6 7 8 9 10 11 12 13 ... 30

Последние комментарии

Copyright © WEBoss.Net & Delphi

Спортивная диета

Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...
Как приготовить ст ...
Из какой части говядины делают самый вкусный и сочный стейк...
Сывороточный проте ...
Изолят сывороточного белка — как его правильно приним...
Питание для роста ...
Какие продукты нужно есть, чтобы мышцы росли, а уровень тес...
Бананы: польза или ...
Способны ли бананы помогать похудению, бороться с депрессие...
Кардио для похуден ...
Правила кардиотренировок для похудения, сжигания жира и пов...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Если человечество в ближайшем будущем освоит космос, куда бы вы хотели улететь?

Реклама

Материалы за Апрель 2015 года » Страница 9 » street workout 2017 - упражнения на все группы мышц видео! RewriteRule ^upload_file.php+$ engine/inc/iphoto/js/upload_file.php [L] RewriteRule ^iphoto(/?)+$ index.php?do=iphoto [L] RewriteRule ^iphoto/page/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&page=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+),([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$3&com_page=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/download/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2&type=download [L]