• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

29-04-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
"BEOWULF THE BEAST" the untaimable LORD VITAL is let loose over metal bars and rubber mats...lol (SHOUT OUT TO RICK- BARBARIANS... for the St. Ann Park footage)
Подробнее
Посмотрели:308 Опубликовал: Bobby Комментарии: 0 Спасибок:
29-04-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
http://tamircentr.com/ Персональные программы тренировок и питания Так же восстановление и оздоровление
Понравился ролик?Полезный ролик? поделись им в сетях Так же можете поддержать нас финансово на веб мани кошелек R300914330671
Подробнее
Посмотрели:887 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 0 Спасибок:
29-04-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
Канал по кулинарии: http://www.youtube.com/user/videobonapp
Все выпуски Трансформации: http://bit.ly/transformat
Молодежный яркий фитнес: http://www.susaninfitness.ru/
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb

Трансформер Yougifted - Дима Широков http://vk.com/yffilmschirk
http://instagram.com/shirokov_dima

Алексей Потапкин
http://vk.com/a.potapkin
http://instagram.com/Potapkinalexey

Тренер Ваня: http://vk.com/id35002227
http://instagram.com/beletchenko_ivan

Тренер Сергей Миронов: http://vk.com/fitnesman
http://instagram.com/mironovserge

Инстаграм ЕДЫ:
Дима: http://instagram.com/dimas_vshokolade
Лёша: http://instagram.com/v_poiske_massi

Программа тренировки:
2.06
Пресс + гиперъстензия 3 сета по 20 раз

Отжимания от пола на максимум
Дима 50 раз
Леха 50 раз

Подтягивания на максимум
Дима 15
Леха 20

Тяга блока узким хватом к животу в суперсете Жим в хамере на низ груди
Дима 45кг/15 + 25/15 50/15 + 35/15 50/15 + 35/15 50/15 + 35/15
Леха 45кг/15 + 25/15 50/15 + 35/15 50/15 + 35/15 50/15 + 35/15

Жим в хамере верх груди + тяга верхнего блока средним хватом
Дима 15кг/15 + 50/15 4 сета
Леха 15кг/15 + 50/15 4 сета

Жим гантелей сидя
Дима 16/10 16/10 16/10
Леха 20/10 20/10 20/10

4.06
Пресс + гиперъстензия 1 сета по 20 раз

Сгибания ног сидя в суперсете со становой на прямых ногах
Дима 40/20 + 55/15 40/20 + 60/12 40/20 + 65/12 40/20 +65/12
Леха 40/20 + 55/15 40/20 + 60/12 40/20 + 65/12 40/20 +65/12

Разгибание ног сидя в суперсете жим ногами
Дима 40/20 + 80/15 40/20 + 100/15 40/20 + 120/12 40/20 + 120/12
Леха 40/20 + 100/15 50/20 + 120/15 50/20 + 140/12 50/20 + 160/12
Приседания со штангой
Дима 20/20 40/15 80/8
Лёша 20/20 50/15 100/10

6.06
Пресс + гиперъстензия 3 сета по 20 раз

Жим штанги стоя
Дима 25/10 25/10 25/10
Леха 30/10 30/10 30/10

Махи в стороны сидя
Дима 3/20 4/15 4/15 4/15
Леха 4/20 5/15 5/15 5/15

Тяга гантелей в наклоне
Дима 14/20 16/15 16/15
Леха 14/20 16/15 16/15

Жим в хамере на верх груди
Дима 15/20 20/15 20/12 20/12
Леха 15/20 20/15 22.5/12 22.5/12

Подтягивания
Дима 15 12 10
Леха 15 15 14

Отжимания на брусьях
Дима 12 10 10
Леха 13 11 10

Гакк приседания
Дима 15 кг/15 15/15 15/15 15/15
Леха 20 кг/15 25/15 25/15 25/15

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"

http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Подробнее
Посмотрели:1 352 Опубликовал: Murcia Комментарии: 0 Спасибок:
28-04-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/

Александр Дубков http://vk.com/alexandrfitness

В этом выпуске Александр хочет рассказать вам о сплит-тренировке. И что сплит не является той методикой, которую нужно выбирать новичкам, тем кто тренируется без фармакологии.

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"

http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Подробнее
Посмотрели:928 Опубликовал: Coolio Комментарии: 0 Спасибок:
28-04-2015, 12:00
Раздел: news / Видео Workout
В этом выпуске мы научимся держаться на воде и правильной технике плавания кролем на груди.
Данил Антоненков: http://vk.com/id1680751
Школа I LOVE SWIMMING: http://iloveswimming.ru
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Основная группа: http://plus.google.com/+YougiftedRussia/

Для участия в конкурсе на лучшее Инстаграм-видео снимите 15 секунд интересного действия, связанного с фитнесом, и ОБЯЗАТЕЛЬНО добавьте в коментарии фразу "Хочу на @yougifted #СмотритеКакУмею"

http://plus.google.com/+YougiftedRussia/
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougifted
http://www.facebook.com/yougifted

Подписывайся на канал, чтобы увидеть первым новые выпуски: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=yougiftedrussia
Подробнее
Посмотрели:255 Опубликовал: Medina Комментарии: 0 Спасибок:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 30

Спортивная диета

Почему казеин вред ...
Казеиновый протеин — брат-близнец глютена. Почему спо...
Какой сахар полезн ...
Действительно ли бурый тростниковый сахар полезен для здоро...
Диета для мужчин
Простая мужская диета и описание рациона для сжигания жира ...
Самые опасные фрук ...
Почему яркое яблоко — это химический мутант, а вовсе ...
Белок для вегетари ...
Главные источники белка для спортсменов-вегетарианцев. Как ...
Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама

Материалы за Апрель 2015 года » Страница 2 » Упражнения для воркаута, Пулдаун упражнение RewriteRule ^upload_file.php+$ engine/inc/iphoto/js/upload_file.php [L] RewriteRule ^iphoto(/?)+$ index.php?do=iphoto [L] RewriteRule ^iphoto/page/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&page=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+),([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$3&com_page=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/download/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2&type=download [L]