• Смотреть
    Видео Workout
  • Новости
    Новости workout
  • Команды по Street Workout
  • Интервью со спортсменами
    Нужно только захотеть, что бы выглядеть также!
  • Упражнения и элементы
  • Cкачай музыку для треннировок и мотивации
    Пусть будет стимул!
  • Освой программы треннировок!
    От девушек не будет отбоя!
  • Питание!
    Все то что неоходимо твоему организму!
  • Фото!
    Фотографии популярных команд!
  • Поделись своим размышлениями!
    Задай вопрос другим участникам форума!

31-05-2014, 14:42
Раздел: news / Не о спорте
Питательный батончик должен вмещать в себя достаточное количество протеинов
Подробнее
Посмотрели:739 Опубликовал: Adminman Комментарии: 0 Спасибок:
31-05-2014, 11:00
Разгибания руки с гантелью в наклоне задействует все три головки трицепса, в особенности их нижнюю часть. Это изолирующее упражнение придает симметрию и рельеф трицепсу.

Кликните на картинке для увеличение
Техника выполнения разгибания руки с гантелью в наклоне


В бодибилдинге разгибание руки в наклоне используется для достижения симметрии в развитии левого и правого трицепса, оттачивания их формы и рельефа. Благодаря тому, что угол воздействия нагрузки на трицепс здесь совершенно иной, чем в остальных упражнениях, разгибание руки назад является мощным средством, подстегивающим рост трехглавой мышцы, особенно тогда, когда вы застряли в «плато».
Подробнее
Посмотрели:809 Опубликовал: Alfonso Комментарии: 0 Спасибок:
31-05-2014, 11:00
Раздел: news / Видео Workout
Подробнее
Посмотрели:673 Опубликовал: Maria Комментарии: 0 Спасибок:
31-05-2014, 11:00
1. Папайя (цукаты) укрепляет весь организм в целом, активизирует белковый обмен и повышает сексуальную активность.

ТОП-8 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СУХОФРУКТОВ

2. Финик (сушенный) повышает нашу работоспособность, а также, имея дополнительные полезные вещества, может быть использован как болеутоляющее средство при простуде и головной боли. Имея большое количество витаминов (В5, Е, Н) также укрепляет нашу иммунную систему и помогает нам «пережить» зиму активным и жизнерадостным.
Подробнее
Посмотрели:1 148 Опубликовал: Lamaxima Комментарии: 0 Спасибок:
31-05-2014, 11:00
В рационе культуриста на этапе набора мышечной массы должно быть не менее 2,4—2,6 грамм белка на каждый килограмм массы тела.

В периоды «сушки» количество протеина увеличивается, достигая от метки в 3—4 г/кг. При этом белок составляет до 25% общей калорийности рациона питания, а на этапе «сушки» у любителей 30—35%, у профессионалов – до 90—100%. Каждая порция должна содержать у нормального человека до 30—40 грамм белка (больше на этом этапе развития не усваивается), у тренированного – до 50—70 (а профессиональные спортсмены могут себе позволить до 120—200 грамм за один присест за счет специальной фармакологической поддержки).

Основы здорового питания культуриста

Предпочтение необходимо отдавать натуральным источникам белка, таким как говядина (также содержит множество витаминов, микроэлементов, цинк, железо, креатин), яйца, молоко, творог, рыба (тунец, сельдь), птица (курица, индейка). На них должно приходиться до 75% всего белка, поступающего в организм (для любителей, профессионалы, учитывая чудовищные дозировки потребляемого протеина, редко могут восполнить потребность за счет одних только натуральных продуктов питания). Рыба является поставщиком не только качественного протеина, но еще и омега-3 жиров, необходимых для нормализации метаболических процессов.
Подробнее
Посмотрели:5 436 Опубликовал: Megusta Комментарии: 0 Спасибок:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ... 31

Спортивная диета

Почему казеин вред ...
Казеиновый протеин — брат-близнец глютена. Почему спо...
Какой сахар полезн ...
Действительно ли бурый тростниковый сахар полезен для здоро...
Диета для мужчин
Простая мужская диета и описание рациона для сжигания жира ...
Самые опасные фрук ...
Почему яркое яблоко — это химический мутант, а вовсе ...
Белок для вегетари ...
Главные источники белка для спортсменов-вегетарианцев. Как ...
Миф о пользе меда
Чем отличается мед от сахара и почему бурый сахар полезнее ...

Присоединяйтесь в Вконтакте


Голосование

Какой тип Девушек вам нравится?

Реклама

Материалы за Май 2014 года » Упражнения для воркаута, Пулдаун упражнение RewriteRule ^upload_file.php+$ engine/inc/iphoto/js/upload_file.php [L] RewriteRule ^iphoto(/?)+$ index.php?do=iphoto [L] RewriteRule ^iphoto/page/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&page=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/([0-9]+),([0-9]+)-([^/]*).html(/?) index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$3&com_page=$2 [L] RewriteRule ^iphoto/([^/]*)/download/([0-9]+)(/?)+$ index.php?do=iphoto&action=album&album=$1&id=$2&type=download [L]